想快点怀孕吃什么？这份女性助孕食物清单赶紧收藏！

大家今天跟大家唠唠我自个儿琢磨“助孕食物”这点事儿。刚开始备孕那会儿，我也是一头雾水，网上说的天花乱坠，这个好那个妙，看得我眼都花了。就喜欢自个儿试试，不试试总觉得不踏实。

我的瞎折腾初期

我也是跟风。听说黑豆对卵泡那段时间我真是把黑豆当饭吃了。早上起来煮黑豆豆浆，中午炒菜也想办法放点黑豆，晚上还琢磨着黑豆炖猪蹄。我记得那会儿，天天去菜市场买最新鲜的黑豆，回家一颗颗挑，洗干净了泡上。坚持了一俩月，没感觉有啥特别神奇的变化，就是上厕所勤快了点，哈哈。

然后又有人说，阿胶红枣补气血，气血足了才好怀孕。行，我又去药店买了阿胶，买了红枣，回家自己熬。那玩意儿熬起来可费劲了，一不小心就糊锅。我记得有一次，一边看电视一边熬，结果一股焦味，一锅好东西全废了，心疼死我了。不过说真的，吃了那段时间，感觉手脚是暖和了点，以前冬天手脚冰凉的毛病好像是好点了，不知道是不是心理作用。

慢慢摸索，回归“正常”

后来我寻思，老这么吃也不是个事儿，天天跟吃药似的。我就开始琢磨，是不是应该均衡点。我开始看一些营养学的书，虽然也看不懂太专业的，但大概意思就是，别瞎补，啥都吃点，别挑食。

于是我的餐桌上就开始丰富起来了：

• 我坚持每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆（黑豆豆浆还是会喝，但没那么疯狂了）。
• 我尝试多吃深色蔬菜和水果，以前不爱吃西兰花、菠菜，那段时间也逼着自己吃。
• 我注意增加优质蛋白质的摄入，比如鱼肉、虾肉、瘦牛肉啥的。以前图省事，经常外卖对付，后来尽量自己做。
• 听说含锌的食物比如牡蛎。这个，我坦白，就吃过几次，一个是不太会做，再一个感觉也不是家常菜，就没坚持下来。

对了，叶酸这个是医生叮嘱的，备孕前三个月就开始吃。这个我倒是没含糊，每天都按时吃，毕竟是医生说的，感觉靠谱点。

我的实践小总结

这么折腾了一圈下来，我发现，没有啥食物是吃了立马就能怀孕的“神药”。关键还是要把自己身体调理我感觉最大的变化是，当我不再刻意去追求某一种“助孕食物”，而是把注意力放在整体的饮食均衡和健康生活上之后，整个人的状态反而轻松了不少。

我总结了一下我自己的经验： 第一步，别盲目跟风，先了解自己的身体情况。 第二步，调整饮食结构，尽量做到营养均衡，新鲜多样。别指望靠一两种食物解决问题。 第三步，像黑豆、豆浆、阿胶红枣这些，如果自己喜欢，身体也适应，可以适量吃点，但别当成任务，也别期望过高。 第四步，叶酸按医嘱补充，这个很重要。 第五步，也是最重要的，保持好心情，别给自己太大压力。我感觉心情好了，身体的吸收和状态都会更

反正我就是这么过来的，从一开始的瞎琢磨、瞎尝试，到后来慢慢找到适合自己的节奏。希望我这点不成熟的小经验，能给正在备孕路上的姐妹们一点点参考。记住，身体是自己的，怎么舒服怎么来，别太焦虑！