备孕期吃什么助孕？这些食物真正管用别乱补！

今天跟大家唠唠我自个儿琢磨“吃什么助孕”这点事儿。不是啥专家大道理，纯粹是我自己瞎折腾的一点记录。

我为啥捣鼓这个？

一开始我和我媳妇儿也没太当回事儿。就觉得顺其自然呗。可试了小半年，肚子还是没动静，心里就开始有点犯嘀咕了。后来去医院检查，医生除了给些常规建议，也提了嘴，说饮食调理挺重要的，对身体底子机会也大些。我这一听，行，那咱就从“吃”上下下功夫！

第一步，就是到处打听加自己琢磨。我先是问了问家里长辈，他们那套理论，什么“多吃腰子补肾”、“吃啥补啥”之类的，我听着感觉不太靠谱，但也没全盘否定，毕竟有些老话儿传下来也有点道理。然后我就开始上网看，各种说法都有，看得我眼花缭乱。后来我就想，不能瞎吃，得有重点。

然后，我开始筛选信息，锁定几个关键点。看来看去，发现有几样东西是大家普遍都提到的：

• 叶酸这东西，算是头等大事。

  医生特别强调，不光女的要吃，男的也得补。说是能预防宝宝以后的一些问题。我们俩就提前三个月开始吃叶酸片，平时也多留心吃点绿叶蔬菜，比如菠菜啥的，据说里面叶酸也不少。

• 蛋白质不能少：

  那段时间，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾，换着花样来。想着身体得有料，不管是卵子还是精子，质量都得跟上。我媳妇儿早上基本雷打不动一个鸡蛋一杯牛奶。

• 维生素和微量元素也得跟上：

  这个就比较杂了。我主要让她多吃新鲜水果蔬菜，什么苹果、橘子、西红柿、黄瓜，五颜六色的换着吃。粗粮也安排上了，玉米、燕麦、荞麦什么的，据说维生素B族多。还有就是那些微量元素，比如锌和铁。我特意查了查，海带、黑木耳、红枣、花生、核桃这些，都说不错，就经常买点放家里当零食或者做菜用。

• 豆制品也挺

  特别是黑豆，我媳妇儿还特意研究了，听说能补充点啥雌激素，那阵子就经常煮黑豆浆喝，或者用黑豆煲汤。

再后来就是落到实处，天天坚持。光说不练假把式。那段时间，我们家餐桌上就丰富了不少。以前可能随便炒俩菜就得了，后来我就有意识地搭配。比如早上，牛奶鸡蛋是标配，有时候加点全麦面包。中午和晚上，保证有肉有菜有豆制品。零食也从薯片饼干换成了坚果水果。

除了吃，生活习惯也顺带调整了。那会儿我俩都注意了，尽量不熬夜，烟酒那肯定是戒了，辛辣刺激的也少碰，保持心情舒畅，这个我觉得也挺关键。毕竟身体是个整体嘛光靠吃，其他方面一塌糊涂也不行。

说说效果。咱们也不是说吃了这些就一定能咋样，毕竟影响怀孕的因素挺多的。但就我自己的实践来看，这么调理了一段时间后，感觉身体状态确实比以前我媳妇儿气色也好了不少，后来去医院检查，医生也说她身体指标都挺不错的。再后来我们家就添了个小家伙。

我感觉这“助孕餐”没有啥灵丹妙药，不是说吃了哪个就一定能成。更像是个系统工程，把身体调理到一个比较好的状态。我们这么坚持了一段时间，后来确实也如愿了。我觉得吃对东西，对准备要宝宝的夫妻来说，肯定是有帮助的，起码能打个好基础嘛这就算是我的一点小小心得，给大伙儿参考参考。