备孕期如何暖宫助孕？学学过来人的实用小技巧！

今儿个得空，跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨“暖宫助孕”这点事儿。也不是啥专家哈，就是瞎折腾的一些经验，希望能给有需要的朋友们一点点启发。

话说我自个儿身体，以前老是手脚冰凉，尤其那几天肚子也跟着凑热闹，不舒服。后来身边有姐妹儿备孕，聊起来这事儿，说宫寒影响大。我这一听，寻思着自个儿是不是也得捣鼓捣鼓。

我具体咋做的？

第一步，改变“寒凉”的饮食习惯。

我这人以前特爱喝冰镇饮料，大夏天没冰可乐简直活不下去。为了这事儿，我硬是给戒了。然后，早上起来，我会泡一杯红糖姜茶。那姜丝儿切得细细的，红糖也放足，喝下去肚子里暖烘烘的，特别舒服。平时，多吃点羊肉、桂圆、红枣这些，老话儿说这些东西温补，我就信了，使劲儿吃。

第二步，坚持运动，让身体“动”起来。

我以前是个标准的懒癌患者，能躺着绝不坐着。后来逼着自己每天晚上吃完饭，下楼快走个半小时，或者跟着视频跳跳操。刚开始那叫一个累，坚持下来之后，感觉整个人的气色都好了不少，手脚也没那么冰了。老话说“动则生阳”嘛身体动起来，阳气足了，寒气自然就少了。

第三步，尝试艾灸，这个得坚持。

艾灸这个，我跟你说，一开始我还真有点犯怵，怕烫着自个儿。后来找了个懂行的阿姨指点了下，主要是灸几个穴位，什么关元穴、神阙穴（就是肚脐眼儿）、还有三阴交。我就买那种随身灸的小盒子，或者直接用艾条悬灸。一般是晚上洗完澡，躺床上灸个二三十分钟。那艾草的味儿闻着也挺安心的。这个得长期坚持，不是一天两天就能见效的。

第四步，睡前泡脚，全身都暖和。

这个简单，也是我最喜欢的一个环节。每天晚上睡觉前，打一盆热乎乎的水，里面可以放点艾叶或者生姜片。水温，就以自个儿脚能接受，感觉烫烫的又舒服为准。泡个十五到二十分钟，泡到微微出汗最泡完脚再睡觉，那叫一个香！感觉整个身体从脚底板开始往上暖和。

第五步，注意保暖，别作死。

这个就不用多说了，特别是腰腹部和脚踝。以前年轻不懂事，冬天也穿露脚踝的裤子，现在可不敢了。肚子上可以贴个暖宝宝，尤其那几天，能舒服不少。夏天在空调房里，也得备件小外套，护着点肚子。

折腾下来的感受

就这么一套组合拳下来，坚持了大概有小半年。最明显的感觉就是，手脚冰凉的情况改善了很多，以前冬天手脚跟冰坨子似的，现在摸着也是温乎的。然后就是那几天，肚子也没以前那么难受了，轻松了不少。至于助孕这块儿，我觉得身体底子打好了，宫内环境温暖了，肯定是有帮助的。后来我那个姐妹儿，也照着我这套瞎折腾的方法试了试，再加上积极看医生调理，没多久就传来好消息了。

我这些都是土法子，每个人的情况不一样，要是真有备孕需求，还是得听医生的。我这分享，就是给大家提供个思路，日常保养身体总是没错的。希望大家都能身体棒棒，心想事成！