代乐乐怀孕如何调整心态？心理调适秘诀公开！

最近看到代乐乐怀孕了，她整天跟我唠叨说焦虑得厉害，心情忽高忽低，动不动就哭鼻子。

我就琢磨着帮她一把，结果把自己也折腾进去了。

第一步：我自己先学着来

先上网到处搜资料，乱七八糟的东西一堆看。找了个在线社区，里头全是大肚婆分享经验，大家你一句我一句地聊怎么让心态稳当。

• 早起别赖床，定好闹钟6点半起来散步走两圈，呼吸新鲜空气。
• 午饭前试着写个流水账日记，就随便吐吐槽，别憋心里。
• 晚上睡觉前翻翻轻松点的书，比如育儿段子集，笑一笑就能睡踏实。

结果一试，我自己都差点坚持不住。头两天还第三天就感觉傻乎乎的，走路腿酸，写字无聊，看书还容易睡着。

第二步：手把手帮代乐乐调整

我拉上代乐乐一起搞起，约着周末坐我家院子里聊聊天。开头她老哭丧着脸，说生娃后没工作了咋办？我就分享自己以前的破事：有阵子失业在家，天天喝西北风，老婆差点带着娃跑路。

• 先稳住情绪：跟她说焦虑正常，别觉得自己有问题。哭哭就好了，哭完喝杯热豆浆。
• 再找点乐子：下载些搞笑小视频，我俩一起蹲沙发上捧着手机傻笑。
• 定个小目标：每周攒点钱买点孕妇奶粉之类的小玩意，让她感觉有点盼头。

代乐乐试了一阵子，心态缓多了。现在她居然主动找我聊天，不再垂头丧气的。

第三步：把这些法子练顺溜

我就把这些点子都写进本子里，成了个小习惯。每天醒来的第一件事不再是翻手机，而是拉窗帘吸口凉风。

• 代乐乐也学会了，她现在早上固定去公园溜达半小时。
• 我俩每周末碰个头，分享下这周哭了几次笑了几次。
• 有次她老公吐槽说娃在肚子里闹腾，结果被我们一通开导给哄住了。

坚持了两个多月，现在心态调得挺不错的。代乐乐不像以前那样一惊一乍，我自己也轻松不少，少犯点唠叨毛病。

为啥讲这么多？还不是那会儿我自己瞎琢磨出来的。怀孕这事谁都躲不开，心态乱了生活就一团糟。现在代乐乐活蹦乱跳的，我就觉得这些土法子还真管用。